喝咖啡对身体好，还是不好？营养师：不管怎样，这种喝法要慎用

西方人喜欢喝咖啡，到了我国咖啡也一直是人们喜欢喝的饮品。在上班之前喝点咖啡，可以提高我们的精神，进而提高工作效率。困了饿了的，都能喝咖啡。

放假的午后，也有很多人喜欢去咖啡馆看书学习。可有的人会质疑咖啡，说咖啡的营养价值低，经常喝还会对身体健康不好。今天就来跟大家说说咖啡到底应不应该喝。

先来看看咖啡对人身体有哪些好处？

咖啡可以提高人体的基础代谢率，对于上班族来说，因为每天都要坐着，有时候还需要加班，就可能没有多余的时间去运动。而咖啡既能够提神也可以在一定程度上起到提高机体基础代谢率的作用。

这里所用到的原理就是因为在咖啡中，有一种叫做绿原酸的物质，当它进入体内之后，就有可能阻碍人们吃进来的碳水化合物，从而达到提高基础代谢率的作用。

另外，咖啡可以提神，这是大家都知道的，在这点上确实也是有作用的。

那咖啡对身体有没有坏处呢？提醒大家：以下这种喝咖啡的做法要杜绝。

要说坏处，也是要有一个前提，那就是在多喝咖啡的基础上，对身体非但没有好处，还会以为喝的过多，产生多种身体不适反应。最容易出现的就是会因人们的睡眠质量。

经常喝咖啡的人，尤其是在晚上喝咖啡，里面的咖啡因起到作用之后，会让人们很难入睡，更是对睡眠的人群不利。同时，喝多了咖啡的人，还可能会出现心律不齐、头疼头晕等等。

所以，总的来看，适量喝咖啡是有好处的，最不建议大家的就是多喝咖啡甚至是拿咖啡当水喝，这种做法是要杜绝的，希望大家都能够做到。

而正确的做法是，每天每人喝100mg~200mg的咖啡因就可以了，最多也不要超过400mg。至于喝咖啡的时间，建议大家在喝完咖啡之后的可以睡一会。

这是因为当我们喝完一杯咖啡之后，它不会立马就起作用，而是在15分钟到20分钟后才会有提神醒脑的功效。而这段时间我们就可以睡一会，并且不用大家担心的是，咖啡起到作用之后你就会很庆幸了。

不管是你整体的精神，还是注意力都能够提到集中，是上班白领们的好选择。大家可以选择早上或者是中午，都是很好的喝咖啡时间段。